Les blessures sportives sont généralement causées par une utilisation
excessive, un impact direct ou l'application d'une force supérieure à celle que
la partie du corps peut supporter structurellement.
Les blessures courantes comprennent l’entorse,
la tendinite, la lombalgie, les fractures et le claquage des muscles. L'enquête
médicale est importante, car laisser une blessure non traitée peut avoir des
conséquences bien plus graves.
Il existe deux types de blessures
sportives:
Blessure aiguë, c'est une blessure subie soudainement, telle qu'une entorse à la cheville
causée par un atterrissage inconfortable.
Blessures chroniques sont causées par une sur-utilisation répétée de groupes musculaires ou
d'articulations. Des anomalies techniques et structurelles médiocres peuvent
également contribuer au développement de blessures chroniques.
Les blessures sportives les plus courantes sont:
L’entorse. Blessure
articulaire habituellement due à un étirement violent des ligaments, souvent au
niveau de la cheville ou du genou.
La tendinite. Inflammation d’un tendon provoquée par la répétition d’un mouvement.
Les fractures. Ruptures violentes d’os ou de cartilages durs à la suite d’un choc,
nécessitant une consultation médicale dans les plus brefs délais.
La lombalgie. Mal de dos. La lombalgie est courante chez les sportifs.
Le claquage musculaire. Allongement traumatique d’un muscle, par exemple, la cuisse ou le mollet.
L’élongation survient fréquemment à l’occasion d’une sollicitation excessive à
la limite de l’étirement du muscle. Dans les cas extrêmes, elle peut mener à
une déchirure musculaire partielle. Le terme claquage désigne habituellement
les élongations plus graves, avec lésion de nombreuses fibres musculaires.
L'investigation médicale de toute blessure sportive est importante, car vous pourriez être blessé plus
gravement que vous ne le pensez. Par exemple, une entorse à la cheville peut en
réalité être un os fracturé.
Le traitement dépend du type et de la gravité de la blessure. Consultez toujours votre médecin si
la douleur persiste après quelques jours.
La physiothérapie peut aider à réhabiliter le site blessé et en fonction de la blessure peut
inclure des exercices pour améliorer la force et la souplesse. Le retour au
sport après une blessure dépend de l’évaluation de votre médecin ou de votre
physiothérapeute.
Reprendre le sport avant que la blessure ne soit correctement guérie ne
fera que causer d'autres dommages et retarder la guérison. Le principal facteur de risque de
lésion est une lésion antérieure. Pendant que la blessure guérit, vous pouvez
maintenir votre forme en choisissant des formes d’exercice qui n’impliquent pas
cette partie de votre corps, si possible.
Vous pouvez réduire vos risques de blessures sportives.
Chauffez-vous bien avant votre sport
en effectuant des étirements lents et soutenus.
Utilisez toujours une bonne posture et technique. Assurez-vous que l'entraînement
comprend la vitesse et la force appropriés pour que les muscles soient capables
de répondre aux exigences d'une activité physique.
Ne vous exercez pas au-delà
de votre condition physique. Augmentez progressivement l'intensité et la durée
de l'entraînement.
Portez des chaussures appropriées e
buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après votre séance de sport.
Maintenez un bon niveau de condition
physique générale et entraînez-vous avec d’autres sports pour améliorer votre
condition physique et votre force musculaire.
Détendez-vous après le sport avec des
étirements doux et soutenus et prévoyez un temps de récupération suffisant
entre les sessions.
"Les blessures sportives sont généralement causées par une utilisation excessive, un impact direct ou l'application d'une force supérieure à celle que la partie du corps peut supporter structurellement. Ne vous exercez pas au-delà de votre condition physique"
