Si nous mangeons régulièrement plus
de Kilocalories que ce dont notre corps a besoin, l'excédent sera stocké sous
forme de graisse corporelle.
Atteindre ou maintenir un poids sain
est une question d'équilibre entre l'énergie absorbée et l'énergie brûlée. Un
seul repas dense en énergie peut contenir la majeure partie de l'apport
quotidien en Kilocalories d'un adulte et les boissons peuvent également
contenir beaucoup de Kilocalories.
Comment avoir un poids sain et équilibré
Atteindre ou maintenir un poids sain
consiste à équilibrer l'énergie que nous absorbons avec l'énergie que nous
brûlons (énergie dépensée). Réduire la quantité de Kilocalories que nous mangeons
et buvons tous les jours, et faire d'exercice chaque jour, même en petites
quantités, peuvent tous contribuer à faire la différence.
Lorsque vous êtes actif, votre corps
brûle plus d'énergie
L'exercice consomme non seulement
l'énergie stocké, mais aide également à stimuler le développement
musculaire. Plus vous avez de tissu musculaire, plus vous pouvez brûler de
Kilocalories. Une activité physique régulière vous aide à gérer votre poids et
à rester en bonne santé. Elle peut même réduire vos risques de maladies
chroniques.
Pour perdre activement du poids
Essayez de faire de l'activité
physique d'intensité modérée presque tous les jours de la semaine. Commencez petit et
progressez graduellement. Rappelez-vous que le poids que vous perdez
progressivement a plus de chances de rester inchangé.
Conseils pour surveiller votre
énergie
Savourer une variété d’aliments de chacun des cinq groupes alimentaires recommandés
et surveillez en particulier les aliments et les boissons riches en Kilocalories.
Limitez votre consommation d'aliments et de boissons riches en énergie ou riches en Kilocalories et vérifiez
les Kilocalories sur les étiquettes nutritionnelles.
Soyez actif de toutes les façons possibles au cours de la journée. Faire de l'exercice régulièrement
et au moins 30 minutes d'activité d'intensité modérée la plupart des jours.
Atteindre et maintenir un poids sain est bon pour votre vitalité et
votre bien-être en
général et aide à prévenir de nombreuses maladies.
Si vous avez plus de 40 ans, si vous
avez un problème de santé préexistant ou que vous n’avez pas fait d’exercice
physique, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de
mise en forme.
"Apporter des
modifications pratiques à votre bilan énergétique.
Cela pourrait être aussi
simple qu’avoir une salade ou du riz comme côté au lieu de frites chaudes, commander
des grillades au lieu des options frites ou panées et l'échange d'une boisson riche
en sucre par de l'eau"
