Étape 1 : Intégrer
la pyramide alimentaire et ses recommandations dans votre alimentation quotidienne et buvez très régulièrement
de l'eau.
Étape 2 : Faire
d’exercice physique régulièrement et oxygéner l’organisme tous les jours.
Étape 3 : Gérez
le stress et assurer un sommeil de qualité tous les jours.
1 Vous devrez cesser de consommer des sucreries et des sucres raffinés (bonbons,
pâtisseries, biscuits et boissons sucrées, sucre de table), les aliments gras
(charcuterie entre autres) et les fritures, les plats en sauce, les produits
laitiers de graisses entiers, les excitants tels que l'alcool, le thé, le café,
ainsi que les pâtes, des pizzas, des biscuits et le pain de grains raffinés
(farine blanche).
En revanche, privilégiez les légumes cuits et crus, les fruits entiers, les
céréales complètes, les produits laitiers allégés, les viandes blanches plutôt
que les viandes rouges et buvez très régulièrement de l'eau plate.
2 Le sport pour favoriser
l'oxygénation ainsi que l'élimination des toxines via la peau en transpirant. Vous
pouvez soit pratiquer un sport en particulier soit marcher, faire de la
natation, du vélo. Respirez bien également pendant toute la journée pour lutter contre le stress. Faites en sorte de respirer du ventre aussi souvent que possible.
3 Le stress est générateur de radicaux libres et de
toxines que le foie
doit se charger d'éliminer, limiter son stress est donc essentiel dans le cadre de
perte de poids. De même, dormir correctement est essentiel pour vous aider à
gérer plus correctement votre stress et votre perte de poids.
"Notre corps est la barque qui nous portera jusqu'à l'autre rive de l'océan de la vie.
Il faut en prendre soin"
