La pratique du sport et d’une alimentation équilibré permet de préserver "un esprit saint dans un corps saint".
Faire du sport vous permet de brûler des calories, de réduire la masse grasse et de restaurer le tonus musculaire. La pratique d'une activité physique régulière vous permet également d’atténuer les tendances sédentaires et boulimiques e favorise énormément l'estime de soi.
Les activités physiques cardiovasculaires favorisent la
perte de poids et peut s’accompagner d’efforts musculaires modérés afin de tonifier la silhouette flasque et les muscles atrophiés par un comportement sédentaire.
Combinée à une nourriture saine, l’activité physique favorise le bien-être physique et contribue à prévenir des maladies comme l’obésité, le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle. Faire du sport entraîne des répercussions sur la posture, la musculature, la motricité fine et globale, l’endurance, la flexibilité, l’équilibre.
Combinée à une nourriture saine, l’activité physique favorise le bien-être physique et contribue à prévenir des maladies comme l’obésité, le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle. Faire du sport entraîne des répercussions sur la posture, la musculature, la motricité fine et globale, l’endurance, la flexibilité, l’équilibre.
Pratiquer une activité physique régulièrement réveil et mets en activité les différents systèmes de l’organisme, comme le système cardiovasculaire, système respiratoire, système musculaire, articulations, souplesse.
La pratique d’un sport ou d’une
activité physique favorise l’estime de
soi et bouger aide à régulariser l’humeur ainsi qu’à combattre le stress et l’anxiété.Bouger agit comme un booster pour le cerveau. Lorsqu'on bouge, le débit sanguin augmente, ce qui amène plus d’oxygène et de glucose au cerveau.
Faire du sport améliore la qualité du sommeil.
QUELQUES CONSEILS & RECOMMANDATIONS
C'est important de choisir son activité en fonction de votre personnalité, de vos goûts, de votre niveau physique!
Être encadré avec des consignes
adaptées et une bonne technique.
L’échauffement doit
faire partie intégrante de tout sport ou entraînement physique. L’intensité de chaque séance doit être toujours progressive.
Dosage de l’effort par
rapport à vos capacités physiques et à votre âge. La fréquence cardiaque, soit le nombre
de battements cardiaques (ou pulsations) par la minute doit être surveillé pendant toute activité cardiovasculaire. C’est important de savoir quel est la vôtre
limite cardiaque par minute.
Les activités d’endurance favorisent le développement et l’entretien de l’appareil cardiovasculaire. L'endurance recommandé dans la perte de poids est de au minimum 30 minutes par jour avec intensité modérée.
Les activités d’endurance favorisent le développement et l’entretien de l’appareil cardiovasculaire. L'endurance recommandé dans la perte de poids est de au minimum 30 minutes par jour avec intensité modérée.
Le renforcement musculaire (gymnastique, poids-libres, musculation) restaure le tonus musculaire et redéfinit votre silhouette. L'intensité des exercices de renforcement musculaire doit être aussi modérée.
Le sport individuel apporte un meilleur contrôle de l’effort.
Le sport individuel apporte un meilleur contrôle de l’effort.
La récupération et le repos sont essentiels au bon fonctionnement métabolique et physiologique de votre corps ce qui vous aidera à perdre du poids. Donnez-vous le temps
de bien vous reposer et assurez-vous un sommeil de qualité a chaque jour.
"Bouger seul, entre amis ou en
famille.
L’important, c’est de bouger un peu tous les jours!"
L’important, c’est de bouger un peu tous les jours!"
