Les suppléments du gaspillage.

La plupart des suppléments sont une perte de temps et d'argent. Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la santé, mais cela ne signifie pas que les mégadoses vous empêcheront d'entrer à l'hôpital ou vous feront vivre plus longtemps.

Il est facile de se laisser submerger par la vaste gamme de suppléments diététiques et sportifs disponibles sur le marché. Cependant les performances sportives exceptionnelles et une santé optimale résultent uniquement d'un travail ardu et d'un corps nourri de bonne nourriture.

Les gens dépensent désormais des fortunes par an en compléments alimentaires. Mais le fait que les masses dépensent des sommes folles pour des produits de plus en plus douteux ne signifie pas que vous deviez en faire autant! La plupart des compléments alimentaires gaspillent votre temps et votre argent.

Il est plus facile de prendre une pilule que d’assembler une assiette équilibrée d’aliments protéinés maigres, de produits frais et de grains entiers. Cependant, la grande majorité des adultes en bonne santé peuvent et devraient obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin uniquement de la nourriture.

Dans un environnement où plus est perçu comme étant meilleur, les consommateurs ont tendance à penser que si un supplément fournit 100% de leurs besoins, un produit qui fournit 1000% doit être 10 fois meilleur. Cependant, cela ne fonctionne pas de cette façon avec les suppléments.

Prenez le mauvais dosage et vous vous attendez à un réveil brutal. Par exemple, nous connaissons tous la vitamine E en tant que vitamine aux propriétés antioxydantes qui aident notre système immunitaire. Mais dépasser les doses recommandées peut entraîner des nausées, de la fatigue et une vision floue.

Certains suppléments sont très nocifs à la santé. Dans la plupart des cas, il est préférable d’obtenir ces nutriments à partir d’une alimentation équilibrée. De fortes doses de certaines vitamines et minéraux peuvent cependant convenir à certaines personnes. Parlez à votre médecin des suppléments si vous êtes une femme en âge de procréer, végétarienne ou végétalienne, si vous avez une exposition limitée au soleil, si vous êtes une athlète à l’entraînement ou si vous soupçonnez, pour une raison quelconque, votre malnutrition.

Vous n’avez pas besoin de suppléments. Avez-vous déjà eu un ami qui mange du fast-food, mais le balance en ajoutant un soda light? Tout comme les sodas diététiques ne défont pas les mauvais choix d’aliments, les suppléments diététiques ne remplacent pas les habitudes alimentaires sages. Comme leur nom l'indique, les suppléments ont pour but de compléter, et non de remplacer, des choix alimentaires sains et équilibrés. Il existe certes des circonstances dans lesquelles un complément alimentaire est indiqué, mais celles-ci concernent généralement le traitement d'une carence nutritionnelle diagnostiquée.

Les suppléments sportifs. La plupart sont tout aussi inutiles que les produits à base de plantes. Bien que certaines données soutiennent l'utilisation de la créatine dans les événements sportifs qui nécessitent une poussée de vitesse, marteler un shake protéiné après votre entraînement ne renforce pas en soi le muscle. Les protéines alimentaires jouent un rôle dans la récupération musculaire, mais ce sont les mouvements répétitifs et le stress sur ces muscles qui, au fil du temps, construisent de la masse et pas votre boisson protéinée.

Les suppléments ne préviennent pas la maladie. Bien que les suppléments soient souvent confondus avec des médicaments, ils ne sont pas des médicaments. Les suppléments ne visent pas à traiter, diagnostiquer, atténuer, prévenir ou guérir des maladies.

Les fabricants de compléments ont une grande liberté dans la commercialisation de ces produits, impliquant souvent une relation entre leurs compléments et un résultat ou des bénéfices pour la santé particuliers. Pour reconnaître les avantages réels pour la santé, certains suppléments vont jusqu'à inclure les médicaments sur ordonnance dans leurs ingrédients. Bien que certains suppléments de santé puissent contenir certaines allégations de santé, ces réclamations sont rares et ne concernent qu'une petite fraction des suppléments vendus chaque année.

Naturel ne veut rien dire. Dans le monde des suppléments, il n’existe pas de définition juridiquement défendable pour le terme naturel. En fait, s’agissant de l’industrie des produits naturels, le mot naturel ne signifie le plus souvent rien. La perception d'un complément naturel est qu'il n'est pas fabriqué artificiellement. Ceci est très ironique étant donné que la grande majorité des compléments alimentaires sont créés synthétiquement dans un environnement de laboratoire et ne contiennent probablement pas d'ingrédients naturels, à base de plantes ou non synthétiques.

Les autres termes de marketing et slogans de marketing fréquemment utilisés pour vendre des suppléments incluent «force de prescription», «puissance élevée» et «qualité médicale». Comme pour le mot «naturel», ces termes ne signifient rien pour vous, c’est juste des profits supplémentaires pour les fabricants de suppléments.

Tous les suppléments ne sont pas bons pour la santé. En fait, certains peuvent être extrêmement dangereux. Les gens adorent les compléments alimentaires et, si beaucoup nous aident à rester en bonne santé, certains d'entre eux pourraient être extrêmement dangereux. Et dans la plupart des cas, les plus dangereux sont ceux qui sont annoncés le plus.

Il n'y a pas de substances magiques. La majorité des gens de la société d’aujourd’hui n’a pas le corps idéal. Alors, quand ils veulent perdre quelques kilos dans un court laps de temps, ils achètent un complément alimentaire. Certains des plus populaires, tels que les capsules amincissantes disent être 100% à base de plantes ont des effets très dangereux sur la santé et peuvent provoquer une crise cardiaque. Les suppléments de perte de poids comportant un risque énorme. Il n'y a pas de pilule que vous puissiez avaler ou de poudre que vous pouvez étouffer et qui transformera votre corps. Vous devez toujours consacrer du temps, de l’énergie et des efforts à travailler dur au fitness, à faire preuve de diligence dans votre régime alimentaire et à faire preuve de constance pendant une longue période afin de perdre du poids, de devenir plus fort ou d’améliorer votre santé. En général, vous pouvez obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin pour bien paraître et vous sentir bien en mangeant des aliments entiers frais et denses en nutriments. Vous n'avez pas vraiment besoin d'autre chose.

Certains suppléments peuvent compléter votre alimentation saine et avoir des avantages. Elles ne conviennent pas à tout le monde et ne sont pas vraiment nécessaires pour qui que ce soit, mais pour ceux qui cherchent à améliorer leurs performances ou peut-être à améliorer leur récupération.

BCAA

Les acides aminés à chaîne ramifiée sont une bonne chose à inclure si vous vous entraînez fréquemment et avec des poids lourds. Si vous vous sentez souvent mal après chaque séance d’entraînement, vous ne récupérerez peut-être pas bien. Il peut être utile d’inclure les BCAA dans l’eau avant et après votre séance d’entraînement. Des études démontrent qu'il peut même vous rendre plus rassasié entre deux repas et aider votre corps à mieux brûler les graisses.

L'huile de poisson

Beaucoup de gens ne consomment pas assez d’acide gras oméga 3 dans leur alimentation. Vous devez absolument inclure davantage d'aliments riches en Oméga, comme le saumon, les noix et les graines, mais les suppléments d'huile de poisson présentent également des avantages car il réduit le risque de dépression post-partum, et est réputé être bon pour la santé cardiaque et musculo-squelettique, ainsi que pour réduire l'inflammation pouvant entraîner de nombreux problèmes de santé.

Monohydrate de créatine.

Autrefois considérée comme destinée uniquement aux bodybuilders, la créatine est un excellent complément pour les personnes actives. C'est un bon agent de récupération, il aide à absorber de l'eau dans les cellules, prévient les crampes musculaires et est bénéfique pour la mémoire et le fonctionnement du cerveau. Des études ont également montré que cela pouvait améliorer les performances sportives et rendre les exercices de musculation plus efficaces. Certaines personnes remarqueront un léger ballonnement et un inconfort digestif dû à la créatine, mais cet effet disparaît généralement après quelques semaines de supplémentation systématique.

Protéines de lactosérum (Whey)

Vous n'en avez pas besoin, pas du tout. Vous pouvez obtenir des protéines dans les aliments. Cependant, certaines personnes ont du mal à consommer la quantité nécessaire de protéines dans des aliments complets. Ils n'aiment pas manger beaucoup de viande et de volaille. C’est là que les protéines de lactosérum peuvent aider. C'est un excellent exercice après l'entraînement, car il aide à la synthèse des protéines musculaires, ainsi qu'à la récupération, à la réparation et à la reconstruction du tissu musculaire.

"Ce n'est pas nécessaire de prendre des suppléments et souvent, il s'agit simplement d'argent supplémentaire qui pourrait être mieux dépensé ailleurs. 

Avant d’investir dans ces produits, assurez-vous de les suivre selon les directives.

Avec un régime alimentaire sain et riche en nutriments et un exercice régulier, vous pouvez améliorer votre ressenti et votre fonctionnement sans des suppléments inutiles"