Appréciez-vous. Aimez-vous, vous-même. Ayez de l'honneur en vous-même. Par vous-même, entendez votre mental, mais aussi votre corps physique. Une fois que vous vous aimez, vous trouverez une vraie raison de commencer à rétablir une bonne hygiène de vie.
Notre hygiène de vie a un poids
crucial sur notre équilibre. L’énergie vitale, la joie, le bonheur dépend aussi
de la qualité de notre santé et surtout de notre hygiène. Voilà pourquoi le
mental et le physique sont étroitement liés l’un sur l’autre. Dans
un cadre de bien-être il est donc important d’adopter un nouveau mode de vie
qui renforcera votre capitale santé.
Dans notre culture en évolution
rapide. Maintenir le meilleur de notre forme physique et mentale nécessite une
réflexion originale. Une des choses les plus difficiles à faire en tant
qu'adulte à l'ère moderne est de maintenir votre condition physique et mentale
dans un équilibre parfait. Les journées longues et parfois pénibles de votre
emploi du temps chargé peuvent constituer une distraction perpétuelle dans la
réalisation de vos objectifs de santé. L'équilibre physique et mental est
nécessaire pour maintenir un rythme de vie rapide.
À l'ère moderne, les choses bougent
à la vitesse de la lumière et chaque seconde nous sommes bombardés de nouvelles
informations. Nous devrons ainsi éviter de nous laisser distraire par les
exigences quotidiennes de la vie dans le monde moderne. Avec un peu de
planification, nous pouvons créer un style de vie qui nous permet de rester en
forme, en nous donnant la possibilité de profiter pleinement de la vie.
Le bonheur et le bien-être sont un
état d'esprit qui n'est pas très difficile à atteindre. La santé mentale et
physique sont deux facteurs interconnectés qui déterminent votre bien-être
général et la qualité de vie que vous menez. Une personne qui n'est pas en
bonne forme physique n'aura jamais une bonne santé mentale et vice versa.
L'équilibre ne peut pas être pris pour acquis après un certain âge, il doit être maintenu, à la fois dans l'esprit et dans le corps. La forme physique générale et des exercices ciblés améliorent votre équilibre et prévenaient les chutes. Mais il important de rester mentalement actif afin de préserver la santé de son cerveau. Un esprit vif vous aide à penser et à rester debout. Maintenir une bonne forme mentale, rester actif physiquement vous aidera à garder votre équilibre.
Combattez le virus du stress et gardez la détresse émotionnelle à
distance. Le stress
fait partie de la vie de tous aujourd'hui. Cependant, lorsque vous avez trouvé
le bon équilibre entre santé physique et mentale, vous êtes moins susceptible
de faire face aux effets néfastes du stress quotidien. Gérer le stress
émotionnel dépend en grande partie de vos forces physiques et mentales. Ceux
qui sont physiquement ou mentalement inaptes sont plus susceptibles de faire
face à la dépression ou à d'autres maladies liées à l'anxiété en cas de crise
émotionnelle. Apprenez à dire « non ». Une grande partie du stress
que nous accumulons est due à dire «oui» à des choses que nous ne voulons pas
faire.
Assurez-vous une bonne nuit de sommeil. Le sommeil est un mécanisme permettant au corps
de récupérer et de se régénérer après les tâches quotidiennes. Si vous
maintenez votre santé physique et mentale, il est possible que vous ne vous
voyiez jamais rechercher des aides pour vous aider à mieux dormir.
Gardez l'obésité loin. L'activité physique et le bonheur mental contribuent à vous éloigner de
conditions telles que l'obésité. L'exercice adéquat et un esprit exempt de
fouillis et de stress sont les meilleurs médicaments pour traiter l'obésité.
Nourrissez-vous. Le corps et l'esprit atteignent des niveaux maximaux lorsque vous
maintenez un apport alimentaire sain. Certains aliments renforcent la capacité
du corps à combattre les maladies tout en renforçant l’esprit. Les graisses
mono-insaturées contribuent à une bonne circulation sanguine, ce qui signifie
un cerveau en bonne santé. Les grains entiers qui libèrent le glucose lentement
dans le sang, vous gardant mentalement alerte toute la journée.
Soyez juste envers votre famille et vos proches. Si vous êtes en forme physiquement
et mentalement, vous êtes une personne beaucoup plus heureuse et cela signifie
beaucoup pour votre famille et vos proches. Pour pouvoir donner le meilleur de
vous-même à vos enfants, parents, conjoint et aux autres personnes qui
comptent, vous devez vous sentir bien dans votre peau, dans le respect du juste
équilibre entre bien-être physique et mental.
Améliorez votre productivité. Un esprit sain et un corps sain sont deux
ingrédients clés qui déterminent votre réussite. Si vous êtes en forme, vous
pouvez travailler plus efficacement et lorsque vous êtes en forme, vous pouvez
travailler plus efficacement.
Ayez confiance en vous. Les personnes qui ont une santé mentale et physique équilibrée ont plus
confiance en elles que les autres. Trouver un équilibre entre votre santé
mentale et votre santé physique vous rend conscient de vos forces intérieures,
ce qui est extrêmement important pour renforcer votre confiance en vous.
Vivez plus heureux. Ceux qui maintiennent un bon équilibre entre leur santé physique et
mentale vivent non seulement plus longtemps, mais aussi une vie de qualité
remplie de paix et de bonheur.
Restez hydraté. L’hydratation peut sembler une évidence, mais il est probable que vous
ne receviez pas autant d’eau que vous le devriez. Choisir de l'eau plutôt que
des boissons sucrées et du café peut vous rendre plus énergique. Boire plus
d'eau peut également réduire les fringales.
Évitez de manger la nuit. Les grignotages nocturnes sont l’une des principales causes de la prise de
poids et peuvent entraîner du stress. Se coucher tôt peut vous aider à
l'éviter. Créez un rituel avant d’aller dormir afin de calmer les envies de
votre corps. Évitez de dîner tard.
Créez un système de récompense qui n’implique pas de nourriture. La nourriture est délicieuse et réconfortante,
mais ce n’est pas le meilleur choix pour créer un système de récompense. Créez
un système de récompense qui alimente et motive le corps, par exemple une
randonnée ou une activité sociale active qui ne se concentre pas uniquement sur
la nourriture. Concentrez-vous sur les récompenses qui vous font sortir de la
maison ou réduisez votre niveau de stress, comme un massage.
Sortez. La
plupart des travailleurs sont coincés à leur bureau toute la journée, recevant
peu de soleil ou d’air frais. Faites-en une priorité pour sortir davantage. La
lumière du soleil fournit au corps humain des vitamines essentielles, dont
beaucoup réduisent le niveau de stress et créent des endorphines - une hormone
spéciale qui inspire le bonheur. Les personnes qui ne reçoivent pas assez de
soleil sont plus susceptibles de tomber malades. Aidez votre système
immunitaire en absorbant les rayons du soleil.
Améliorez la concentration et la concentration. Pour que l'esprit reste concentré,
la santé physique et mentale doit être harmonisée. Bien que la plupart des gens
pensent que la concentration et la concentration sont une fonction mentale,
cela nécessite en réalité une convergence de la santé mentale et physique.
Prévenez des accidents et des chutes. Un corps fort à la fois mentalement et
physiquement est moins susceptible aux accidents, aux chutes et aux blessures
qu'un corps qui en manque. Lorsque votre corps est fort mentalement, il est
capable de mieux le guider contre les dangers éventuels et un corps en bonne
forme physique est en mesure de saisir ces signaux plus rapidement et de mieux
réagir ainsi à un danger.
"Il est important d’obtenir
une dose saine de relaxation mentale et physique afin que votre corps et votre
esprit travaillent en harmonie. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’une sieste
pour l’esprit et le corps"
