L'oxygène, le nutriment des muscles.

Pour survivre il faut respirer de l'oxygène. Cependant, les effets de l'oxygène sur nos performances musculaires et nos capacités d'exercice sont souvent négligés. 
Pendant le processus d’oxygénation des muscles, l’oxygène pénètre dans la circulation sanguine et est immédiatement transmise à vos muscles. Lorsque vous travaillez, l’oxygène est vital à la décomposition du glucose, le carburant pour les muscles.

Vos muscles travaillent plus fort pendant l'exercice, ce qui crée une demande accrue en oxygène. En conséquence, votre respiration devient plus lourde et votre fréquence cardiaque augmente afin d’augmenter l'oxygène dans le sang. Améliorer le flux d'oxygène dans vos muscles améliorera vos performances sportives car il améliore les performances musculaires, améliore votre endurance et permet à votre corps de récupérer plus rapidement après l'entraînement.

Si vous vous sentez battu après l'entraînement, ce ne sont peut-être pas les entraînements ni même votre nutrition qui doivent être améliorés. Une meilleure respiration peut réellement aider votre rétablissement.

C’est important d’expirez toujours à l'effort. Il est beaucoup plus facile de se souvenir et de contrôler les exercices que respirer correctement. Si vous débutez votre entraînement, mettez en place des exercices qui vous aideront  à améliorer votre taux d’oxygène.

Par exemple, lorsque vous appuyez sur un banc, vous expirez en poussant et en inspirant lorsque vous le portez lentement. Lorsque vous effectuez un pull-up, vous expirez en poussant et en inspirant en descendant.



La respiration pendant l'effort est importante pour prévenir les lésions internes telles que la hernie, la tension des vaisseaux sanguins et l'hypertension artérielle. Parce que l'haltérophilie et les exercices cardiovasculaires peuvent être potentiellement dangereux s'ils sont mal effectués. Pour diminuer cette pression, concentrez-vous sur une profonde respiration tout au long de votre entraînement et pendant vos activités quotidiennes.

Comment plus d'oxygène aide-t-il à brûler plus de graisse? Le corps a besoin d'eau et d'un apport accru d'oxygène pour brûler les graisses en tant que source d'énergie. La consommation d'eau et la consommation accrue d'oxygène aidera à résoudre l'autre partie de l'équation. 

Au fur et à mesure que vous ajoutez de l'eau et de l'oxygène à votre système votre corps sera en mesure d'utiliser l'eau retenue pour son excrétion, ce qui entraînera une perte de poids, de l'eau retenue et des toxines presque immédiate. L'ajout d'eau vous réhydratera et permettra au corps de brûler plus de graisse tant que vous augmentez votre consommation d'oxygène en faisant de l'exercice. Marcher, nager, faire du vélo, du jogging, de la gymnastique et même du travail dans la cour peuvent vous aider à travailler votre système cardiovasculaire.

"Essayez le rythme de respiration profonde pendant la course
pour avoir plus d’énergie"