Prenez du soleil, c'est bon pour votre santé !
Du traitement des problèmes de peau à l'amélioration de l'humeur, la lumière du soleil présente de nombreux avantages.
Du traitement des problèmes de peau à l'amélioration de l'humeur, la lumière du soleil présente de nombreux avantages.
À ce stade, les recommandations sur l'exposition au soleil ont tendance à ressembler à des
conseils pour les nouveaux vampires. Éviter le soleil à tout prix ou périssez.
Mais il commence à y avoir un certain recul sur cette sagesse conventionnelle. La
sous-exposition au soleil comporte des risques importants, similaires à ceux du
tabagisme, de l'obésité et de la sédentarité.
Les effets heureux du soleil sur la santé mentale, un meilleur
vieillissement et des avantages cardiovasculaires. Les avantages du soleil découlent en partie de la façon
dont le soleil incite à la production de vitamine D, un atout majeur pour la
santé. Les humains ont beaucoup de processus biologiques bénéfiques qui
résultent directement de l'exposition au soleil.
La capture de rayons de soleil peut améliorer votre vie de diverses
manières. Sans
exposition suffisante au soleil, vos niveaux de sérotonine peuvent baisser. Les
faibles niveaux de sérotonine sont associés à un risque plus élevé de
dépression. Par exemple, la dépression déclenchée par les changements de
saison. . Il est donc plus probable que vous souffriez de ce type de dépression
en hiver, lorsque les jours sont plus courts et moins ensoleillés.
Le Soleil est l’étoile de notre système solaire. Le Soleil fait partie de notre
galaxie appelée la Voie lactée. Autour de lui
gravitent la Terre (nous!) et sept autres planètes.
L’énergie solaire transmise par le rayonnement solaire rend possible la
vie sur Terre par apport d'énergie lumineuse (lumière) et d'énergie thermique
(chaleur), permettant la présence d’eau à l’état liquide et la
photosynthèse des végétaux. Les UV solaires contribuent à la désinfection
naturelle des eaux de surfaces et à y détruire certaines molécules
indésirables. La polarisation naturelle de la lumière solaire, y compris de
nuit après diffusion ou réflexion par la Lune, est utilisée par de nombreuses
espèces pour s’orienter. Le rayonnement solaire est responsable des climats et
de la plupart des phénomènes météorologiques observés sur la Terre.
Il existe plusieurs avantages pour la santé associés à la capture modérée
de rayons du soleil quotidiennement.
Meilleure humeur. La lumière du soleil déclenche la libération de sérotonine et
d’endorphines, hormones associées à une humeur plus heureuse, à une dépression moindre
et au calme général. Vous remarquerez immédiatement que vous vous sentez mieux,
c'est tout votre système qui répond au soleil.C'est quand la lumière du soleil frappe la rétine que la production de sérotonine commence.
Abaisser la pression artérielle. Les journées ensoleillées entraînent des
sensations de détente, mais il s'avère que le processus est à la fois
physiologique et mental. Lorsque le soleil entre en contact avec la peau, un
composé appelé oxyde nitrique est libéré dans les vaisseaux sanguins, ce qui
abaisse la tension artérielle et peut réduire les risques de crise cardiaque et
d'accident vasculaire cérébral.
Risque réduit de certains cancers. Alors que la lumière du soleil augmente les
risques de cancer de la peau, plusieurs études ont montré des associations
entre l'exposition au soleil et la réduction des risques de cancer colorectal,
de la prostate et du sein, ainsi que du lymphome.
Os plus forts. Avoir les niveaux appropriés de vitamine D préserve également la santé
de vos os, ce qui devient encore plus important à mesure que nous vieillissons et réduisons la force de nos os.
Perte de poids potentielle. Il existe des liens entre le soleil et la perte
de poids. Une étude a révélé que plus votre taux de vitamine D était élevé
avant de commencer un plan de réduction de poids, plus vous auriez de chances
de réussir, en particulier la graisse du ventre. Une autre étude suggère que
les femmes plus âgées qui ne consomment pas suffisamment de vitamine D
pourraient être légèrement plus lourdes que celles qui en reçoivent.
Ceux qui bénéficient d'une supplémentation en vitamine D n’ont pas le degré que s'ils
étaient simplement au soleil. L'augmentation de la vitamine D n'est pas la
seule chose que le soleil déclenche.
Il est bien mieux d'avoir une petite quantité de temps de soleil par
jour plutôt que de
se gaver de soleil un seul jour, ce qui pourrait provoquer un coup de soleil.
Si vous augmentez progressivement votre temps d'ensoleillement, assurez-vous
également de prendre conscience des dommages liés au soleil.
"Ciblez chaque
jour environ 10 à 20 minutes d'exposition sur une peau non protégée contre le
soleil. Incorporez un peu de soleil lorsque vous le pouvez, à un niveau
raisonnable, et il est probable que vous commenciez à voir des avantages"
