Les effets psycho-physiques de la musique dans le sport et l'exercice
sont notables.
Avez-vous déjà remarqué à quel point la musique vous motive et vous incite à vous entraîner? Êtes-vous excité lorsque votre chanson préférée est jouée pendant votre cours d'exercices en groupe? Trouvez-vous que la musique de yoga, favorise la relaxation? Ce sont des exemples des effets de la musique sur l’exercice et la motivation à bouger, ce qui nous amène à conclure que la musique affecte directement la motivation à l'exercice et au mouvement.
Avez-vous déjà remarqué à quel point la musique vous motive et vous incite à vous entraîner? Êtes-vous excité lorsque votre chanson préférée est jouée pendant votre cours d'exercices en groupe? Trouvez-vous que la musique de yoga, favorise la relaxation? Ce sont des exemples des effets de la musique sur l’exercice et la motivation à bouger, ce qui nous amène à conclure que la musique affecte directement la motivation à l'exercice et au mouvement.
La musique réduit les sentiments de fatigue.
Les recherches indiquent que la
musique est axée sur les sensations physiques de la fatigue, en particulier
exercice d'intensité. La distraction liée à la fatigue varie d'une personne à
l'autre. Le niveau de condition physique joue également un rôle, mais la
musique peut vous aider à vous pousser plus fort pendant vos entraînements.
La musique augmente l'excitation mentale.
Modifier l'état d'excitation de
l'esprit avec de la musique se traduira par une augmentation des performances
physiques, comme si la musique était psychique pour mieux faire de l'exercice. Il
existe des connexions directes entre les neurones auditifs et les motoneurones
(cellules nerveuses qui sont directement connectées à un muscle et commande sa
contraction). En d'autres termes, peu importe ce que vous entendez, votre cerveau
et votre corps vont réagir.
La musique améliore la coordination motrice.
Écouter de la musique peut aider à la
coordination motrice et des mouvements, comme bouger au rythme de la musique
pendant un cours de conditionnement physique en groupe. Lorsque le corps est en
phase avec la musique, la confiance en soi augmente souvent, ce qui crée une
association positive avec l'exercice.
La musique augmente la relaxation.
Certaines molécules secondaires de
l'exercice de haut niveau, telles que l'acidose et des hormones élevées (qui
contribuent à la fatigue), peuvent être en quelque sorte atténuées par la
musique, améliorant ainsi les performances. Par exemple, les effets positifs de la
musique classique ont été testés et confirmés sur le cyclisme à l'épuisement.
La musique et l'exercice
La vitesse et le tempo sont les deux
facteurs les plus importants qui influent sur l'intensité de l'exercice. C'est
idéal pour commencer votre échauffement avec une chanson plus lente et
augmenter progressivement la vitesse en fonction du type d'exercice que vous
allez faire. Pour la musculation et le cardio, choisissez une musique qui vous excite.
Pour vous détendre, choisissez une musique calme et apaisante, comme la musique
pour la méditation.
Motivation versus la douleur
Il y a une différence entre fatigue
et douleur. Bien que la musique puisse être distrayante, il est important
d’écouter votre corps. Un épuisement n'est pas idéal et vous devez surveiller
l'exercice en conséquence. Si la douleur persiste, contactez votre médecin.
"Globalement, lorsque
vous êtes inspiré, vous êtes plus susceptible de faire de l'exercice et de
maintenir votre motivation. Que ce soit pour améliorer vos performances ou
augmenter légèrement l’intensité de votre entraînement, la musique influence
grandement les mouvements"
Alors, qu'y a-t-il
dans votre liste de lecture pour l'entraînement?
